Loading...
Kesehatan

5 Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Efektif

Cara Menaikkan Berat Badan

Cara Menaikkan Berat Badan – Tak semua orang ingin memiliki tubuh yang kurus. Ada pula orang yang justru malah ingin menaikkan berat badannya karena merasa minder memiliki badan yang terlalu kurus dan tampak tidak ideal. Sehingga agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal mereka memilih untuk menaikkan berat badan dengan banyak makanan.

Padahal untuk menaikkan berat badan tak sebatas hanya mengkonsumsi banyak makanan saja. Melainkan harus di padukan dengan beberapa metode lain agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Nah, buat kamu yang ingin menaikkan berat badan secara alami kami sudah memiliki beberapa cara menaikkan berat badan secara efektif dan tanpa efek samping tentunya.

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

Cukup banyak metode yang digunakan orang-orang untuk menaikkan berat badan mereka. Ada yang berhasil ada pula yang gagal atau tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Bahkan tak sedikit pula yang menggunakan obat-obatan untuk membantu proses menaikkan berat badan. Namun di artikel ini kami hanya akan memberikan cara menaikkan berat badan secara alami sehingga lebih aman namun tetap efektif.

Pilih Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Untuk menaikkan berat badan kamu tidak di haruskan untuk mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi, makanan cepat saji apalagi makanan yang tinggi lemak serta minuman dengan kandungan gula sangat tinggi. Nah agar mendapatkan berat badan yang ideal namun tetap sehat maka kamu juga harus mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Misalnya saja seperti aneka buah dan sayur-sayuran, tahu, tempe, daging tanpa kulit dan lemak, ikan dan telur. Jika dibutuhkan kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen nutrisi tambahan sesuai dengan anjuran dokter untuk memenuhi nutrisi harian serta menambah berat badan.

Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Orang kekurangan berat badan sering kali cepat merasa kenyang. Daripada 203 kali makan besar dalam sehari, akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering. Hal ini jauh lebih efektif untuk menaikkan berat badan secara alami.

Konsumsi Minuman Padat Kalori dan Nutrisi

Tak hanya makanan saja yang bisa membantu menambah berat badan. Minuman padat kalori seperti yoghurt, smoothies, susu dan jus segar juga sangat efektif dalam menambah berat badan secara alami. Kamu dapat mengkonsumsi minuman tersebut di sela-sela waktu sebelum makan besar.

Pilih Camilan Sehat

Camilan sehat juga bisa menjadi sumber nutrisi tambahan untuk kamu yang ingin menambah berat badan secara alami. Namun untuk menerapkan cara menurunkan berat badan ini kamu pun harus memilih camilan yang sehat, misalnya saja seperti buah-buahan, yoghurt, cokelat hitam dan roti gandum.

Sebaiknya kamu menghindari camilan yang tidak sehat seperti gorengan, karena ini mengandung minyak serta kolesterol yang sangat tinggi. Jika di konsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu lama maka makanan tidak sehat ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes bahkan hingga kanker.

Rutin Olahraga

Agar semua nutri yang kamu peroleh dari makanan dan minuman bisa di serap sempurna oleh tubuh maka kamu perlu untuk berolahraga secara rutin. Setidaknya 30 menit dalam sehari kamu harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Adapun olahraga yang bisa kamu lakukan seperti bersepeda, joging atau langsung mendatangi pusat kebugaran.

Nah, itulah tadi beberapa cara menaikkan berat badan secara efektif dan alami tentunya. Dengan konsisten melakukan semua itu maka berat badan kamu akan naik secara perlahan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *